炭水化物ダイエット

低炭水化物ダイエットはリバウンドしやすい?

 

 

ダイエットに取り組んでいる人、あるいは、これから取り組もうと考えている人が気になることのひとつが、「リバウンドがあるかどうか」でしょう。

 

中には「リバウンドの可能性はなし」なんていうのを売り文句にしているような、ダイエット方法やダイエット関連商品もあります。が、簡単に信じる人は少ないでしょう。

 

で、低炭水化物ダイエットの場合のリバウンドです。結論をいうと、リバウンドの可能性は、「あります」。

 

リバウンドをする場合は、どういったバターンになっているのでしょうか。これを知っておくことで、自分がダイエットをする場合に、リバウンドを避けることもできるようになるでしょう。

 

まず、ダイエットに目標の体重や、実施期間を設けて、それが達成されたり、期間が終了しとたんに、気がゆるんでしまう場合。

 

食べたいものも食べずにいたのですから、一気に気が緩んでしまうと、食事の量だって増やしてしまうでしょう。

 

もちろん、これだけでもリバウンドします。

 

もうひとつ考えておかなければならないのが、ダイエット期間中にどうしても心身ともに活動量が減ってしまい、体が必要とするエネルギー量が減ってしまっていること。

 

筋肉が減ってしまったり、細胞の活動も低下しているでしょう。ここに以前と同じだけやそれよりも多い量を食べると、余るエネルギー量は以前よりも多くなっています。前以上に太るのは目に見えているでしょう。

 

こういったことを避けるためには、ダイエットだけでなく、エクササイズも採り入れ、筋肉などを落とさず、血行の良さも保つようにすること。また、カロリーをとり過ぎないような生活は、その後もずっと続ける必要があるでしょう。

 

痩身を目的とする断食では、体重が急激に変化することを防ぐためある程度一定期間の回復食が必須である。断食状態にあった日数と同じ程の日数は回復食で生活する必然性があるといわれる。
≫≫断食ダイエット

 

 

 

低炭水化物ダイエットは安全なの?

 

 

ダイエットに関心の高い人は無数にいます。それにこたえる形で、テレビや雑誌などではダイエットを採り上げた番組や記事が常に出ているような状態です。

 

また、友人らとも顔を合わせると、すぐに「やせたい」とか「ダイエットしようと思う」なんて話題になるでしょう。で、情報交換です。いわゆる口コミ、というものですね。

 

で、こういった時に問題になるのが、こういった情報の中にはとても質の低いものが混じっていることです。

 

元々むちゃなダイエット方法だってたくさんあります。あるいは、せっかくまともなダイエット方法なのに、間違って伝えられているようなものもあります。

 

低炭水化物ダイエットも後者の一例にあげてもいいかもしれません。

 

つまり、「どの程度の“低”炭水化物か」ということを知らないまま始めてしまう人だっているのです。

 

全く炭水化物を抜いてしまうような人だっています。これは明らかに間違いです。提唱者のロバート・アトキンスは1日20〜40グラムの炭水化物をとるように考えていました。

 

また、「低炭水化物ダイエットをしているから」とほかのことには全く気を配らなくなる人もいるようです。

 

が、エクササイズに努め、生活習慣を正しくし、炭水化物以外の栄養素にも気を配る必要があります。でないと、低炭水化物ダイエットの効果も帳消しにしてしまいかねません。

 

また、ロバート・アトキンスが考えていたものは、しっかりとしたスケジュールに則ったものです。

 

また、これが効果を発揮するのは、炭水化物中毒になっている人です。それ以外の人には、思ったほど効果が出なくても、それは方法の方に問題があるわけではありません。

 

 

 

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